『中学野球小僧』編集部の取材日誌（２月14日）

ヒザ立ち（両ヒザそろえ）。下半身を固定させることにより、上半身の使い方を覚えられる

▼千葉フォーラムに行ってきました！

　今回は昨年の12月８日に千葉マリンスタジアムで行われた「2007日本中学生野球フォーラム」のレポートです。
　当日の講師は、『中学野球小僧』でもおなじみのタイツ先生こと、吉澤雅之さん（栃木・自然身体構造研究所）と、小野寺信介監督（東京・修徳学園中学校）。先日発売された『中学野球小僧』３月号で掲載しきれなかったメニューの中で、小野寺監督が教えてくれた、キャッチボールのメニューについてご紹介します。

　　　　　　　　　　　　

▼様々な動きを取り入れたメニュー

ヒザ立ち（左足前）。「内→外」という軸足の足首の向きを意識しよう

　修徳学園中では、「気持ちよく腕を振る」をテーマに、様々な動きをメニューの中に取り入れています。両足をそろえる、左足前、右足前で行う「立ち投げ」。両ヒザで立つ、左ヒザ前、右ヒザ前で行う「ヒザ立ち」。その他にも、股の間から覗くようにして投げる「股投げ」や、ジャンプして投げる「ジャンピングスロー」などがあります。どのメニューも意識するポイントや体の使い方を詳しく指導してくれました。
　左上写真のヒザ立ち（両ヒザそろえ）は、上半身の使い方を覚えるためのメニューです。両ヒザを地面につけて、下半身を固定しましょう。右下写真のヒザ立ち（左足前）は、後ろの股関節から、前の股関節に体重を移動させます。このときのポイントは、軸足の足首の向き。「内側（体重が後ろに乗っているとき）→外側（体重が前に乗っているとき）」を意識してください。この動きを意識することで、強いボールを投げられるようになります。足首の向きが外側のときは、足首が立ったようになります。

　　　　　　　　　　　　　

▼どんなボールを投げたいのか？

　すべてのメニューに共通するポイントとして、小野寺監督が教えてくれたのは「どんなボールを投げたいのかイメージすること」。毎日の練習の中で、ただ漠然と投げるのか、それともイメージして投げるのか、この差は大きいと思います。本格的なシーズンインを前に、キャッチボールを見直してみるのもいいかもしれません。

（『中学野球小僧』編集部・安藤）